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一個健全的心態，比一百種智慧更有力量！

心態好，一切都好

在生活中，我們經常會遇到困境。在困境中，有些人煩躁不安，不停埋怨；有些人心靜如水，默默的尋找解決問題的方法。抱持前一種態度的人，經常無法走出困境；抱持後一種態度的人，可以順利的走出困境。

有一個非常經典的故事：

一輛冷藏車送貨到一家商場，司機停好車以後，就和貨主去吃飯。一位搬運工人獨自卸貨。當他走進冷藏車廂以後，門被風一吹，關上了。

司機和貨主回來，看不見搬運工人。他們到處找，結果在冷藏車廂中找到他。可是他早已縮成一團，死去多時。

司機成為謀殺嫌疑犯，但是後來的調查結果顯示，當時冷藏車的冷氣根本沒有啟動，也就是說，冷藏室裡的溫度是恆定的，不足以置人於死地，而且司機與搬運工人之間沒有任何利害關係。

經過專家鑒定，搬運工人是嚇死的。冷藏車廂的門被風一吹關上以後，他以為自己必然會被凍死，於是被恐懼擊倒。

心理學家說，每個人其實都活在自我設置的情境之中，重要的是在於面對任何一種境遇，都需要用與之適應的心境去對待。對心境的選擇不一樣，在生活品質的反映上也不一樣。有時候，良好的心態比命運重要的多。換言之，心態好，一切都好。

從上面的故事中，我們懂得一個道理：與其在慌亂中尋找人生出路而沒有結果，不如讓自己浮躁的心靈沉澱下來。心態好的時候，一切都會朝著好的方向轉變。如果在困境中急躁、慌亂，就會把自己置於更危險的境地。

一位成功者說過：百分之九十的失敗者，不是被對手打敗，而是自己放棄成功的希望。其實，人與人的差別只是一點點，但是這小小的差別卻有極大的不同。這小小的差別就是思維方法，極大的不同是這種思維方式究竟是積極的還是消極的。

在生活中，無論面對的情況是好、是壞，都要抱著積極的態度，不要讓悲觀佔據我們的心靈。我們要記住：面對厄運，只要抱著樂觀的心態，一切都會朝著好的方向轉變。有好心態，才會有好生活。心態好，一切都好。

本書特色

■文字優美、流暢，並且蘊涵哲理，沒有艱深的理論，更沒有生硬的說教。

本書精選47個最感動人心的小故事，作者以這些生動的小故事，闡釋某種心理的困惑或是剖析某種心態的表現，藉助委婉、平和的方式，指導讀者調整心態、把握心態，進而超越自卑、充份自信，樂觀的工作，智慧的生活。全書所有的語言、所有的哲理，都像娓娓動聽的家常話，既可以開啟你的心扉，又可以使你感到豁然開朗。

■ 47個實現夢想的生活態度，幫助所有的讀者認識到：心態好，一切都好！

在生活中，一個好心態，可以使你樂觀豁達；一個好心態，可以使你戰勝面臨的苦難；一個好心態，可以使你淡泊名利，過著真正快樂的生活……

■幾千年的歷史告訴我們：積極的心態，可以幫助我們獲得健康、幸福、財富。

本書從分析平常人的心態著手，試圖與讀者一起認識、改善，並且把握自己的心態，希望讀過本書的人，從此都可以用更積極的心態面對生活、享受人生，進而在人生的道路上，獲得屬於自己的成功！

如果成功一定有秘訣，那就是要善加利用你的第一筆本錢——健康的心態！

作者簡介

千智蓮

身兼心理學講師、暢銷作家等多重身份，酷愛文學創作，多年來從事出版、翻譯與教學工作，擅長以故事的形式，傳達深奧的哲理，精於探究人性的深層意義。近年來，為個人提供生涯規劃諮詢，深獲好評。其著作有：《把苦日子過甜》。

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  作者： 千智蓮
  
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• 出版社：海鴿
  
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• 出版日期：2009/07/01
• 語言：繁體中文

心態就是本錢

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女人要過好日子		婚姻與家庭(修訂3版)		富爸爸不如好爸爸：父親在孩子一生中可扮演的角色

內容來自YAHOO新聞

美營養學家：5天然食物代替綜合維他命，效果更好


【早安健康／林昕潔整理編輯】還在每天吃綜合維他命補充營養嗎？一項刊登於《Annals of Internal Medicine》的研究顯示，綜合維他命無法延緩或阻止癌症、與年齡相關的認知機能衰弱等疾病，高劑量的β-胡蘿蔔素、維生素A和維生素E甚至可能傷害人體。美國營養學家Nikki Ostrower認為，人體能夠處理並有效率的運用食物中的營養，因此人們只需多吃營養豐富的天然食物即可。

Nikki Ostrower介紹了五種可以用來代替綜合維他命的食物，所以趕快放棄你的綜合維他命罐，試試這些更好的天然食物吧！

杏仁博客來網路書店

一項新的研究發現，在每天的飲食中加入1.5盎司（約42.5克）的杏仁，能夠提高必需脂肪酸、維生素E和鎂的含量，達到每日建議攝取量的水準。另外，食用杏仁還能幫助人體排出從不健康的點心中攝取的空熱量。

貝類

牡蠣、貽貝（淡菜）、蛤蜊、扇貝等貝類，不但味道鮮美，而且低卡路里、低脂、高蛋白，維生素和礦物質的含量更是所有動物中濃度最高的！一個手掌份量的生牡蠣，就能提供每日所需10倍的維生素B12、15倍的鋅、5倍的銅、3倍的硒，以及相當於每日所需的鐵。另外，每份貽貝也能提供「3天」所需的鎂！

另外，貝類也富含omega-3脂肪酸，omega-6脂肪酸則較少，這對心臟和腦部機能而言是較佳的比例。貝類的銅、鎂、磷含量高，也博客來是維生素D的良好來源，建議每周至少吃一次，就能攝取一部分良好的營養。

藜麥

Nikki Ostrower指出，藜麥含有大量纖維，以及豐富的所有人體必需胺基酸，是一種優良的完整蛋白質，被印加人稱為「神的穀物」。藜麥富含有益心臟的脂肪，以及葉酸、錳、鎂、鐵、銅、磷、鋅等營養素。在能夠抗氧化的植物營養素濃度方面，藜麥更是勝過小紅莓，並且提供多種抗發炎物質。

許多人會把藜麥當作配菜或煮成燕麥粥食用，不過Nikki Ostrower則建議，若想要獲得更多美味和健康功效，應該使用富含礦物質的大骨湯熬煮。

發酵蔬菜

德國酸菜、韓式泡菜、醃黃瓜等都經過乳酸發酵，這個過程會提升食物中維生素和酶的含量，使得每份泡菜含有足量的維生素C、完整的維生素B群、以及各種人體必需胺基酸。另外，泡菜也能提供腸道各種益菌。

海藻類

海草會吸收海水中的礦物質，因此富含鐵、鈣、鉀、菸酸、磷、錳等56種人體所需的營養素。另外，海藻也是良好的維生素B12非肉來源，並含有維生素B群、A、K、C、E。海藻的纖維還有抗發炎、抗癌、抗病毒的功效，不但能清除消化道內的重金屬，還有益心血管健康。Nikki Ostrower表示，一份包含多種海藻類的沙拉或味噌湯，就能將各種營養價值一次打包，營養素種類甚至比綜合維他命更加豐富！

資料來源：

Prevention

【延伸閱讀】

堅果4大模範生！低GI、易飽足的減肥好物 70％免疫細胞在腸道！早睡早起、吃海藻養腸防癌 她這樣吃3個月瘦26公斤，聯合國都說讚的超級食品



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/美營養學家-5天然食物代替綜合維他命-效果更好-060000771.html

心態就是本錢

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