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內容簡介: 在基督徒的人生中，最重要的一件事就是多認識我們的主，越多認識祂，就越多知道神的美德、大能和慈愛。越多認識祂，就越多瞭解我們自己的缺欠、軟弱與需要。越多認識祂，就越多明白我們當有的人生和當盡的本分。越多認識祂，就越多曉得蒙福和成功的道路。
博客來網路書店本書中的各篇是將以往作者歷年的《靈食季刊》中所登凡關於我們的主耶穌基督的事蹟都集合在一處，為要幫助讀者更多認識我們的主，好使我們專一信靠祂，全心敬愛祂，忠誠侍奉祂，畢生跟從祂。本書特色博客來書店本書中的各篇是將以往歷年王明道所著的《靈食季刊》中所登凡關於我們的主耶穌基督的事蹟都集合在一處，為要幫助讀者更多認識我們的主博客來網路書局，好使我們專一信靠祂，全心敬愛祂，忠誠侍奉祂，畢生跟從祂。作者簡介王明道（1900年~1991年）博客來北京人，20世紀中國基督教會的代表人物，主張基要派神學，重視聖經的教導和基督徒生活，反對自由派神學，斥責教會與世界中的種種罪惡。從1927年起，他發行《靈食季刊》共28年，發表很多有影響力的文章。從1933年起，他在北京建立並牧養基督徒會堂共22年。因反對自由派神學和三自教會，於1955年被逮捕。1980年獲釋，但從未平反。1991年在上海安息主懷。
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- 作者： 王明道 新功能介紹
- 出版社：橄欖 新功能介紹
- 出版日期：2012/07/05
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
更年期肥胖怎麼瘦？營養師：關鍵是這招
【華人健康網文／蘇妍臣營養師】女人呀！知道什麼窈窕和臃腫的「黃金交叉線」嗎！只要「這樣做」，就能戰勝體脂肪！
更年期肥胖怎麼瘦？營養師：關鍵是這招...
「年輕時的我，怎麼吃也都不會胖，現在怎麼變成喝水也會胖？」坐在衛教室的林阿姨，深深的嘆了一口氣。「我半年已經胖五公斤了！」
我清清喉嚨，決定問五個問題，來確立我的診斷。
「阿姨吃的很少，體重不減反增？」對！
「年輕時都是胖屁股和大腿，年紀大了就專胖肚子」對！
「以前沒運動，都靠少吃，或是吃藥來減肥」對！
「年輕不愛曬太陽，年紀大了常會腿抽筋」對！
「月經已經好幾個月都沒來了！常常身體熱到流汗，但是手腳冰冷？」對！
更年期肥胖怎麼瘦？營養師：關鍵是這招...
我拍了拍阿姨，歡迎她成為「更年期肥胖症候群」的一員。
什麼是「更年期肥胖」？根據「ACSMs Health & Fitness Journal」指出，當女性在更年期後，因為體內賀爾蒙改變，導致身體一連串的變化。
舉例來說，號稱「瘦身關鍵」的肌肉，會在更年期後大幅下滑；此外，「脂肪重分配」—贅肉從大腿和屁股，轉移到和心臟很近的腹部，造成女性在更年期後，罹患糖尿病、高血壓及心血管疾病的機率大大增加。
「難道還要再少吃一點？」林阿姨說：「可是，吃中藥、針炙埋線好像也沒有效…」，我搖搖頭。想用少吃來減重，只會讓肌肉量降得更快，造成惡性循環。
「阿姨，改變現況只有一個方法—要『運動』呀！」
「但是我平常都有散步的習慣，早上出門去菜市場；傍晚也會出門倒垃圾呀！」
更年期肥胖怎麼瘦？營養師：關鍵是這招...
期刊中指出，運動的關鍵，不在於「量」，是在於「運動方式」；舉例來說，「快走、爬梯15分鐘」，遠大於「慢走、散步一個小時」。並且需要合併一些抗阻及負重運動，才能真正達到「養肌肉」的效果。
為何要選擇「抗阻及負重運動」呢？事關更年期後的另一大問題—「骨質疏鬆」。研究指出，從事高強度的運動課程，搭配曬太陽增加維生素D，就可以有效保留肌肉量及骨質密度，此外對於血脂及體態改善，都有十分良好的效果。
「阿姨您不是說容易盜汗，睡不好？運動也可以改善哦！」我笑著對她說。
林阿姨以為她走錯地方，明明是進營養衛教室，怎麼像是到了運動諮詢診間。「那有沒有特別注意要吃什麼？」她好奇的問道。
「當然有呀！像是黃豆製品，早證明可以緩解更年期障礙；而且，只要是從天然食物中攝取，就不必擔心有腫瘤的問題。」
除此之外，鈣、鎂、維生素D及B6等，都是更年期後重要的營養素。飲食上只要多攝取深綠色蔬菜、適量水果，再將主食換成全穀類，都對於更年期後的女性，有莫大的幫助。
「那…我運動就會瘦下來嗎？」
此時，換我嘆了一口氣。「老實說，若是年輕時沒有運動的習慣，我只能保證您胖的比較慢。終究，年輕沒養肌肉，『運動是還以前的肌肉欠債』呀！」
本文出自：營養醫療網
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/更年期肥胖怎麼瘦-營養師-關鍵是這招-070214014.html
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