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我的獨享宵夜：簡單好做不怕胖！口碑必買 博客來

博客來網路書店 本書原內容來自日本枻出版社精心製作的食譜書系列，製作過程嚴謹、攝影精美且內容詳細，中文版採用與原書類似的版面設計，讀起來有清爽自然、賞心悅目的舒適感，按圖索驥實際製作料理，享受屬於自己的廚房烹飪時光。

主要內容如下：

PART 1：10分鐘就能完成！不發胖的晚飯

博客來網路書店歡迎您介紹10分鐘內就能完成的簡單食譜，其中也有5分鐘就能完成的超快速食譜！還有包括蓋飯、麵類料理，全部都在300kcal以下。也有許多食譜特別推薦給擔心「太晚吃飯會胖……」的人。

PART 2：晚吃也OK！照顧腸胃的料理

擔心第二天早上起床會胃脹氣的人，最適合使用方便消化的食材做菜。在PART2挑選了豆腐、白菜與高麗菜、海鮮料理、稀飯＆燉飯＆鹹粥等，介紹了許多對腸胃有益的料理。就寢3～4小時前吃完，效果更加顯著。

PART 3：不用開火！簡便料理
博客來網路書局
博客來書店介紹只需要用微波爐跟小烤箱就能完成的小菜。韓式拌菜、韓式烤豬肉、炒飯等料理，只要加以變化，就能用微波爐輕鬆完成。也收錄了用小烤箱做的烤鮭魚跟香菇鮭魚無派皮法式鹹派。加熱時不用待在一旁看著，在拖著疲憊身體回家的夜裡，實在很高興有這樣的食譜。

Part4：依身體不適分類 恢復元氣的料理

依身體不適的症狀，分為「助眠熟睡」、「彈力美肌」、「改善手腳冰冷」、「滋養疲勞的身體」等4個單元。滿載許多「吃了以後充滿活力的美味小菜」食譜。此外，也會依不同症狀介紹有益的食材。請依自己的目的選擇想吃的小菜吧。

本書重點
博客來
本食譜書是專為那些晚飯逼不得已非得晚吃的人所寫的，當然也包含嘴饞的宵夜黨人士。所有食譜都遵循著300卡路里以下、健康、15分鐘內完成的三大原則。主食材也只有3～4樣，3個步驟就能完成，所以非常簡單。忙碌的你要不要試著做做看「宵夜料理」呢？


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  作者： 金丸繪里加    新功能介紹
• 譯者：沈亮慧
• 出版社：樂活文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/06/01
• 語言：繁體中文

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我的獨享宵夜：簡單好做不怕胖！口碑必買

內容來自YAHOO新聞

反安保示威 日12萬人包圍國會

中國時報【諶悠文╱綜合報導】

日本首相安倍晉三強推安保法案引發的反對聲浪日漸升高，多達12萬人的日本民眾30日包圍國會議事堂，高舉標語並呼口號抗議，要求安倍政府廢除安保法案，主張安倍辭職下台。這是日本迄今最大規模的反安保法案集會。

由勞工工會、市民團體組成的「反對戰爭，不許破壞《憲法》第九條！」共同行動執行委員會，以及學生團體等組成的「SEALDs」多個團體當天下午2時（台灣時間1時）起，在國會大廈周邊舉行反安保法案示威。

東京警視廳估計3萬多人

儘管國會附近小雨紛飛，抗議人潮仍從四面八方湧進，下午2點後，國會大廈前就擠滿了人。主辦單位聲稱參加人數達到12萬人，超出原先設定的10萬人目標。不過，東京警視廳估計的人數則是3萬多人。

主辦單位還號召全國各地共同行動，除了東京以外，札幌、廣島等大約300個地方也同步舉行抗議活動，但與原本號稱全日本各地「百萬人群起抗議」的目標差距很大。

除了國會議事堂周圍，還有許多抗議民眾湧向霞關的官廳街和日比谷公園。擠在國會正門前的抗議民眾發出怒吼，高喊：「不要戰爭」、「立即廢除法案」等口號。長期致力於反戰、反核的音樂家?本龍一也參加在國會周邊的集會活動。

不容許破壞憲法第九條

學生團體「SEALDs」的核心成員、明治學院大學大四學生奧田愛基登上講壇說：「如果無視《憲法》第9條，那就請首相下台」。

紀實作家鐮田慧表示，決心集結民眾的力量擊潰安保法案。最大在野黨民主黨黨魁岡田克也、共產黨委員長志位和夫等在野黨領袖均到抗議現場聲援。

日本共同社15日的最新民調顯示，安倍內閣支持率為43.2％，31.1％受訪者支持安保法案，反對者占58.2％。

引發爭議的日本安保法案於7月16日獲得眾議院通過，目前正在參院審議，朝野再度角力，料將於9月底本屆國會會期屆滿前過關。這也意味著日本自第二次世界大戰結束以來的安保政策將徹底翻轉，集體自衛權解禁後，自衛隊得以派赴海外協助美國等友邦作戰。

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